هیاهوی زندگی شهری امروزی ذهن افراد زیادی را درگیر و خسته می‌کند. همچنین این درگیری ذهنی می‌تواند در بخش‌های مختلف زندگی افراد مانند سلامت خواب تاثیر مخربی بگذارد. به همین دلیل پزشکان توصیه می‌کنند با انجام ترفندهای مختلف مانند مدیتیشن باید ذهن را به آرامش کافی رساند. اما همه‌ی مردم توانایی شرکت در دوره‌های آموزشی را به دلیل مشغله کاری ندارند. ولی در دنیای هوشمند امروز، با همین موبایلی که در دست دارید می‌توانید در منزل مدیتیشن کنید. برای انجام این کار کافیست اپلیکیشن Headspace را نصب نمایید تا به امتیازهای مثبت این نرم افزار برسید.
ورود به دنیای مدیتیشن با اپلیکیشن Headspace
اپلیکیشن هد اسپیس در سال 2010 میلادی عرضه شد و یک نرم افزار تخصصی در زمینه مدیتیشن محسوب می‌شود. این نرم افزار که توسط اندی پودیکومب و ریچ پیرسون ساخته شده، طیف گسترده‌ای از خدمات مربوط به مدیتیشن را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. همچنین سازندگان نرم افزار را با شعار مدیتیشن برای همه و در همه جا توسعه داده‌اند. در این نرم افزار می‌توانید انواع ویدیوها، انیمیشن‌ها، برنامه‌ها و فایل‌های صوتی آموزش مدیتیشن را پیدا کنید. در حال حاضر نیز نرم افزار در بیش از 190 میلیون کشور مورد استفاده قرار می‌گیرد.
بخش‌های مختلف اپلیکیشن Headspace
توسعه دهندگان اپلیکیشن Headspace را به چند بخش مختلف تقسیم کرده‌اند. کاربران با ورود به به هر بخش می‌توانند به مطالب آموزشی تخصصی همان بخش دسترسی پیدا کنند. به طور کلی بخش‌های اصلی نرم افزار هد اسپیس عبارتند از:
- بخش اصلی یا مدیتیشن
- سلامت خواب
- مدیریت استرس
- مقالات
- آگاهی ذهن
با ورود به هر یک از این بخش‌های می‌توانید محتواهای آموزشی مختلفی را به دست بیاورید. همچنین چارت آموزشی اپلیکیشن به گونه‌ای تنظیم شده تا کاربر با ورود به نرم افزار صرف چند دقیقه در روز بتواند به بیشترین آرامش ذهنی برسد.
معرفی تکنیک‌های مدیتیشن
یکی از اصلی‌ترین بخش‌های اپلیکیشن Headspace مربوط به آموزش‌های مدیتیشن می‌شود. در این بخش با استفاده از انیمیشن‌ها و فایل‌های صوتی انواع روش‌های آرامش ذهنی با مدیتیشن به آموزش داده خواهد شد. به عنوان مثال انواع تکنیک‌های مشهور مانند، توجه و تمرکز، اسکن بدن، یادداشت برداری، تجسم و دوست داشتن خوبی‌ها را به صورت کاملا تخصصی در این بخش یاد می‌گیرید. البته که این تکنیک‌ها برای تاثیرگذاری بیشتر باید به صورت روزمره انجام شوند.
راهنمای مدیتیشن و گزینه تخصصی برای تازه کارها
بخش بزرگی از کاربران اپلیکیشن Headspace افراد تازه کاری هستند که آشنایی زیادی نسبت به مدیتیشن ندارند. به همین دلیل در نرم افزار بخش تخصصی برای این دسته از کاربران طراحی شده است. در این بخش می‌توانید با انواع نیازهای اولیه انجام مدیتیشن مانند انتخاب مکان و زمان درست، پوشیدن لباس مناسب، نحوه نشستن، مدت زمان انجام تمرین، بیان انگیزه قبل شروع و تعیین برنامه روزانه آشنا خواهید شد. همچنین تکنیک‌های خاص نیز در این قسمت به تازه کارها آموزش داده می‌شوند.
کنترل استرس
یکی دیگر از بخش‌های نرم افزار که کاربرد بسیار زیادی دارد، بخش استرس است. در این بخش می‌توانید یاد بگیرید که چگونه می‌توان استرس را کاهش داد یا روش‌های مدیریت استرس در مدیتیشن چگونه قابل انجام هستند. البته که چنین بخشی در دنیای پر استرس امروز می‌تواند برای بسیاری از کاربران مفید باشد. همچنین در این بخش مقالات آموزشی ارزشمندی نیز وجود دارند.
تکنیک‌های خاص برای سلامت خواب
اپلیکیشن Headspace یکی دیگر از بخش‌های اصلی خود را به آرامش ذهنی برای خواب اختصاص داده است. در این بخش می‌توانید ترفندهای بسیار مهمی برای داشتن خواب بهتر و بیدار شدن راحت‌تر را یاد بگیرید. همچنین در این بخش مطالب آموزشی مهمی راجع به ارتباط مدیتیشن با سلامت خواب وجود دارد. به عنوان مثال، تمرینی در این قسمت گنجانده شده که به شما کمک می‌کند تا به آرامش خاطر برسید و به دلایل مختلف در نیمه شب از خواب بیدار نشوید.
کمک به والدین برای داشتنی ذهنی آماده‌تر
دیگر بخش مهم اپلیکیشن Headspace که به تازگی اضافه شده، کمک بزرگی برای والدین بی‌تجربه خواهد بود. اگر شما هم به تازگی دارای فرزند شده‌اید، در این بخش می‌توانید تکنیک‌های ارزشمند مدیتیشن برای داشتن ذهن آماده و سالم را یاد می‌گیرید. با استفاده از این بخش والدین ذهن آماده‌تری برای پذیرش مشکلات خواهند داشت و کمتر تحت فشار پرورش فرزندان قرار می‌گیرند. همچنین این آرامش خاطر برای فرزندان نیز مفید است.
هد اسپیس در چه پلتفرم‌هایی قابل استفاده است؟
در حال حاضر اپلیکیشن Headspace روی سه پلتفرم اینترنتی، اندروید و ios قابل استفاده است. برای نصب کافیست به سایت رسمی نرم افزار هد اسپیس سر بزنید. همچنین با ورود به فروشگاه‌های نرم افزار تلفن همراه و جست و جوی نام اپلیکیشن قابل استفاده خواهد بود.
هزینه استفاده از اپلیکیشن
توجه داشته باشید که نصب نرم افزار از فروشگاه‌های نرم افزاری آنلاین کاملا رایگان است. اما پس از گذشت 14 روز، باید اشتراک ماهانه یا سالانه خریداری نمایید. در حال حاضر برای اشتراک سالانه نرم افزار هزینه 69.99 دلار آمریکا باید پرداخت که 14 روز رایگان نیز دارد. اشتراک ماهانه هم دارای 7 روز رایگان بوده و برای آن باید 12.99 دلار آمریکا بپردازید.
خرید اشتراک با گیفت کارت
متاسفانه کاربران ایرانی امکان پرداخت مستقیم جهت خرید اشتراک اپلیکیشن Headspace را ندارند. به همین دلیل برای خرید باید از سایر روش‌های موجود مانند گیفت کارت استفاده کنند. البته که به دلیل استفاده از این روش، باید مسیر مشخصی را جهت خرید اشتراک انتخاب نمایید.
در قدم اول وارد حساب کاربری اپل یا گوگل خود شده و کد گیفت کارت را وارد کنید. همچنین باید توجه داشته باشید که مبلغ کافی برای خرید اشتراک شما شارژ شود. سپس وارد نرم افزار شده و از طریق نرم افزار مربوطه اکانت خود را ارتقا دهید. با انجام این کار، امکان استفاده از پلتفرم اینترنتی ار نیز خواهید داشت.
با آرامش خاطر گیفت کارت بخرید
اگر هنوز از نسبت به خرید و استفاده گیفت کارت‌ها برای خرید اشتراک نرم افزارها بی اعتماد هستید، از سایت آی گیفت کمک بگیرید. با انواع گیفت کارت‌های معتبر می‌توانید اپلیکیشن Headspace را با خیالی آسوده خریداری کنید و از آن برای داشتن ذهنی آرام و خالی از استرس کمک بگیرید.
